Öka på den känslan

Egenvårdsprogram

Acceptera dina känslor 

Det går inte någonsin att kontrollera sina känslor fullt ut. Egentligen existerar den bästa inställningen mot känslor att se vid dem som väderfenomen. dem går över – samt även om det existerar stormigt eller grått samt trist ibland, så blir det snart sol igen. 

Det är också viktigt för att förhålla sig på en förstående och accepterande sätt till negativa och jobbiga känslor. 

Att man accepterar något innebär inte att man tycker om det. Även om man inte tycker om en viss emotion är det ändå viktigt att acceptera att den finns i en. då man accepterar sina känslor behöver man inte kämpa mot dem.  

Öka mängden positiva känslor 

​Genom att öka kvantiteten positiva känslor minskar sannolikheten för att börja hetsäta. 

Det går att stärka positiva känslor

Att man stärker sina positiva känslor betyder ej att man förnekar dem negativa känslorna. Båda dessa är lika viktiga. dock ibland är det liksom att psyket fastnar inom de negativa kän

Translations in context of "öka känslan" in Swedish-English from Reverso Context: Detta kan öka känslan av isolering, ensamhet och rädsla. 1 känslor ordlista 2 Många går direkt in i den känslan och låter den bli förhärskande. Gör så här: • Stanna i den negativa tanken och fundera, stämmer det verkligen att du är en sopa? • Utvärdera din inre röst, då blir det lättare att tänka på dig själv som en god vän som behöver omtanke. Övning 2: Lura hjärnan. 3 känslor psykologi 4 Träna dig själv och andra ledare i hjärnsmarta tekniker för att öka den emotionella intelligensen. Här är upplevelsebaserade och insiktsskapande övningar ett effektivt redskap. 5 Känslor tar sig ofta fysiska uttryck, som exempelvis människors tendens att le när de är glada. Känsla är ett brett begrepp på en upplevelse som ofta upplevs som positiv eller negativ. Tidigare har man trott att känslor är genetiskt betingade och reaktioner på exempelvis saker i omgivningen. Idag har man nyanserat detta perspektiv och. 6 Öka ditt emotionella vokabulär. Att bara säga “jag mår dåligt” eller “jag mår bra” är bättre än inget, för det hjälper att uttrycka våra känslor. Försök att vara mer specifik och precis med orden du använder för att sätta namn på vad du känner. Ju mer konkret du är, desto bättre kommer du förstå vad du känner. 7 stänga av känslor försvarsmekanism 8 1. 9 Övriga känslor är en sammansättning av de grundkänslorna. 10 Att utöva tacksamhet hjälper dig att underlätta välmående, reglera stress och har en positiv påverkan på fysiska hälsan. Fundera hur du kan utveckla din tacksamhet? Tacksamhet kan hjälpa dig att: Minska din stress Frigöra energi Öka självkänslan Stärka sociala relationer Upptäcka brister. Inom mindfulness är tacksamhet en attityd. 12

Surfa på känslan – därför kan du bli förbättrad på att hantera svåra känslor

Känslor är en normal del av att existera människa. Det är okej att vara arg, sorgsen och uppgiven likväl vilket glad och entusiastisk dock icke desto mindre brukar vi föredra "positiva" känslor och sträva efter för att minska förekomsten av "negativa" känslor.

För att kunna träna på att förhålla sig till känslor som vi upplever som smärtsamma, är det hjälpsamt för att känna till en sektion fakta. Exempel på detta är att känslor existerar en normal del från livet och att dem sällan varar länge. dem går faktiskt över även om vi inte utför något åt saken. detta är också hjälpsamt att veta vilken känsla man besitter. Det låter kanske självklart, men det är ej helt ovanligt att vi misstolkar känslor - t ex misstar uppspelthet för ångest. Förståelsen kan underlättas av att lägga märke till andra erfarenheter, är du t ex spänd i musklerna kan det peka på att det handlar om ångest. Du kan även använda dig av att fundera på vad någon ytterligare skulle känn