Få bättre självförtroende i sängen

Bild: @fridacashflow

Det pratas en hel del om självförtroende inom olika sammanhang, självförtroende vid jobbet, med kompisar samt självförtroende i relationer. detta som pratas om inom min vänskapskrets just idag är framför allt självförtroende i sänghalmen. Varför pratar vi så mycket angående det kanske ni undrar? Jo för att oss tycker att det existerar otroligt intressant att killar ofta har ett väldigt bra självförtroende när detta kommer till att skicka i sängen, medan oss tjejer som kanske relativt sätt egentligen presterar förbättrad har ett sämre självförtroende. Egentligen går väl detta att applicera på flera saker, killar och män har ju tyvärr inom regel ett bättre självförtroende än tjejer. Jag sitter dock inne på några knep på hur man skulle kunna förbättra en något knackigt självförtroende, på denna plats är mina bästa hacks:

Älska din kropp

Jag vet, detta är nästintill omöjligt för att blint älska sin lekamen. Men om jag säger så här, målet existerar att älska, men ni har kommit en väldigt bra bit på vägen om du lyckas up

Motivera dig själv: Börja på en liten skala. Om du har lite dåligt självförtroende och inte är en flitig motionär kanske inte tanken på att börja med crossfit tre dagar i veckan känns så lockande, men oroa dig inte. Även små steg kan förbättra både hälsan och självförtroendet. 1 2 Dåligt självförtroende i sängen är vanligt. Orsaken kan vara allt från kroppskomplex till bristande lust. Sexexperten Marika Smith ger sina 9 bästa råd. 3 4 Lösning: Håll passionen vid liv. Förspel är något som börjar utanför sovrummet. Något så enkelt som att ni ger varandra komplimanger, är mer fysiska och spenderar mer tid med varandra i vardagen, tar på varandra lite oftare och håller ögonkontakt, kan vara sätt att initiera mer sex. 5 Man kan ha ett högt självförtroende som sedan sjunker efter ett misslyckande, eller ett lågt självförtroende som förhöjs efter en framgång. Ofta hänger självförtroendet ihop med hur väl du presterar, men det är viktigt att hålla isär självförtroendet från den faktiska förmågan. 6 Att några gånger i veckan utföra en fysisk aktivitet av något slag både höjer ditt självförtroende i sig, men det gör också att du får en bättre relation till din kropp i sig. Att se hur mycket du klarar av på ett svettigt gympass eller att beundra din spegelbild under ett danspass gör både det ena och det andra för ditt. 7 8 Våga visa både med kroppsspråk och i ord hur du vill ha sex. 9 Fråga vad din partner uppskattar i. 10 För att styrka sin självkänsla och sitt självförtroende kan man pröva det följande: Ta itu med sin rädsla. Man kan mycket mer än man tror, och det mesta som är svårt är inte helt omöjligt. Att ge sig själv uppgifter, och sedan fullfölja dem, kan ge ett bättre självförtroende. 11

Minskad sexlust? Här är orsakerna – och tipsen likt kan öka din lust igen

Vilka faktorer kan orsaka minskad sexlust?

Det finns flera faktorer som kan minska sexlusten hos både kvinnor och män. Här följer några vanliga faktorer för att se över som är kapabel orsaka minskad sexlust.

  • Stress samt utmattning – höga nivåer av stress och utmattning kan påverka hormonnivåer samt minska sexuell lust.
  • Hormonella förändringar – under graviditet, amning, klimakteriet eller hormonbehandling förmå obalanser i dina hormoner påverka sexlusten.
  • Medicinering – vissa läkemedel, som antidepressiva medel och p-piller, kan äga biverkningar som minskar sexuell lust.
  • Ångest och depression – psykologiska faktorer som ångest och depression kan påverka sexuell lust negativt.
  • Relationsproblem – konflikter eller svårigheter inom relationen med en partner kan minska sexuell lust.
  • Självkänsla – låg självkänsla samt kroppsmissnöje kan påverka sexuell lust och självförtroende inom sängen.

Upplever du som kvinna minskad sexlust?