Rökning mångdubblar risken för att få stroke så genom att sluta bränna tobak minskar du risken något som är viktigt eller nödvändigt. Rökning ökar blodtrycket samt påskyndar förkalkningen av blodkärlen. Även passiv rökning ökar risken.
2. Rör på dig
Din kropp är byggd på grund av rörelse. WHO rekommenderar att du som är vuxen, ifrån 18 år och uppåt, rör dig minst minuter varenda vecka. Det ska existera aktiviteter som gör för att du känner dig varm och att pulsen går upp. Gör något liksom du tycker är roligt. Cykla, ta en rask promenad, arbeta i trädgården, simma eller jogga. ni behöver vara aktiv 30 minuter fem dagar inom veckan för att uppnå WHOs rekommendation.
3. Ät en hälsosam kost
Hälsosamma matvanor kan bidra mot att minska risken till att du ska ett fåtal stroke. Ät en kost rik på grönsaker, fisk, skaldjur, kyckling, baljväxter, frukt, nötter och bär. Välj fullkorn när ni äter pasta, bröd, krossad säd och ris. Använd nyttiga oljor som rapsolja samt olivolja och dra ner på män
Stroke – hur kan man förebygga?
Det finns en tydlig koppling mellan levnadsvanor och förhöjd risk för stroke. för att se riskerna i sitt eget beteende är viktigt, men det är ej alltid enkelt att ändra vanor. I ett aktuellt forskningsprojekt studeras möjligheten för att förebygga stroke.
Vi besitter ställt tre frågor mot Eric Asaba, universitetslektor samt docent i arbetsterapi nära Karolinska Institutet, och anknuten forskare vid Stockholms Sjukhems forskningsenhet.
Berätta om er forskning!
Vi forskar kring möjligheten för att förebygga stroke med fokus på levnadsvanor och engagerande aktiviteter.
Vad är bästa sättet att förebygga stroke? Det vet vi inte ännu. dock det vi undersöker är hur man kan få mot andra levnadsvanor och ett fåtal in dem i sina vardagsrutiner om man äger en förhöjd risk på grund av stroke. Det handlar delvis om att hitta mönstret i sin egen dagligt liv. Har jag tillräcklig fysik aktivitet, hur ser min tobaksanvändning ut, alkoholkonsumtion, stress. Det ser olika ut för alla,